Menus équilibrés pour la semaine par Audrey

Dans notre vie quotidienne, une question récurrente revient chaque jour, plusieurs fois : “qu’est ce qu’on mange ?” ! Puis, devons nous parler de la fameuse liste de courses ? Prévoir ok mais au fil du temps, le manque d’idées est constant, les choses simples s’oublient. J’adore cuisiner, cela me détend mais en même temps je suis à court d’idées pour toute la famille! Audrey, ma diététicienne, a créé un abonnement : créer des menus équilibrés pour la semaine, pour tous, à adapter en fonction de nous avec les listes de courses intégrées!

En gros, c’est quoi ?

Il s’agit d’une prestation de service vendue en ligne par Audrey pour laquelle chaque mois, nous recevons les menus pour chaque semaine. On peut y souscrire pour 3, 6 ou 12 mois ou alors avec un suivi personnalisé sous forme de pack. Elle tente de créer un mois de menus du petit déjeuner au dîner. Tout est détaillé et surtout sain et équilibré. Dessus, on retrouve par jour le détail des 4 repas puis les listes des courses détaillées. C’est bénéfique d’avoir enfin une diététicienne qui réfléchit pour nous, une épaule sur laquelle se reposer. Audrey est diplômée et à réalisé avec brio ses études, ses patientes reflètent son état d’esprit de liberté, confiance et zen attitude!

Comment se présente l’envoi mensuel des menus équilibrés ?

Alors, chaque fin de mois, on reçoit un seul PDF avec dedans :

• la liste des fruits et légumes de saisons pour comprendre, consommer local et de saison (moins cher et bon)
• les menus du petit déjeuner, déjeuner, collation et diner
• 3 listes de courses distinctes : repas, collation, petit déj pour ne faire que ce que vous souhaitez (on fait les 3 nous)
• des recettes quand le repas nécessite une recette
• des astuces dans des recettes parfois simples mais qui permettent d’alléger sans altérer le gout
• un espace pour ajouter ses propres courses (nouveauté sur novembre)

Cela convient-il à toute la famille ?

Tout est étudié à partir de 3 ans. A la maison, je n’ai toujours fais qu’un seul et même repas pour toute la famille. Il est pour moi primordial que chacun goute, et n’ai pas de repas de substitution, le palais s’habitue petit à petit depuis l’enfance.

Par ailleurs, les ingrédients utilisés sont simples, basiques, de saison et sans prétention aucune. Très honnêtement, je me remets parfois à faire un simple poisson/riz/légumes très bon, souvent oublié. A force de chercher des recettes alors le simple est zappé!

Chaque personne de la famille adapte le plat dans son assiette. Sur le même repas, je prendrais sûrement davantage de légumes, mes filles se partageront un poisson pour deux et Papa aura une quantité plus importante. Même le goûter est partagé car des tartes aux pommes, gâteaux au fromage blanc et j’en passe sont réalisées, la dépendance au sucre est contrôlée pour chacun avec goût. Quelques recettes sont issues de son blog, voilà un lien direct : https://belleacroquer.blog/

Est ce flexible ?

C’est une question importante car on voit de plus en plus des cas d’allergies alimentaires, des gouts qui évoluent, alors si l’on aime pas le repas, comment ça se passe ? Ou je dirais tout simplement si le repas ne nous dit pas ce jour là aussi! Tout est malléable, on peut inter-changer les menus du moment que vous avez les courses peu importe. Si Audrey note “brocoli”, que vous n’en avez pas, libre à vous de changer par n’importe quel ingrédient similaire (restons dans le légume!)! Si les petits déjeuners ne vous conviennent pas, sautez la liste des courses de cette partie! Et si vous avez un repas entre amis à la maison, enlevez le en amont et incluez votre recette! Je jongle avec Foodle de mon coté lorsque je reçois ou lors d’une envie particulière, besoin d’un support de recette. Voilà mon article si vous souhaitez connaitre Foodle : https://mamanetsonchapeau.com/2019/09/25/foodle-recettes-rapide-facile-famille/ Donc, voilà tout est à faire à votre sauce grâce à une base des plus solides!

Financièrement est-ce intéressant ?

C’est un point crucial! Faire attention ok mais niveau dépense attention, il faut que ce soit accessible. Ici, on s’y retrouve largement, pourquoi ? Avant je faisais mes courses sans menus particuliers et passait sur les rayons de mon drive en cliquant pour remplir les placards avec un peu de tout! Poulet, viande, féculents, des légumes ok mais sans ligne de conduite, panier environ de 120-130€! Puis je retournais 1 à 2 fois chez Carrefour Market pour des compléments la semaine car il me manquait telle ou telle chose…

Aujourd’hui, pour le même drive je paye 90€ sans retourner au supermarché! De plus, je cumule des points sur ma carte Leclerc car je suis organisée au niveau du jour de courses en ligne. Environ 10€ sont crédités à chaque fois. Ainsi, mon budget à littéralement diminué! Tout est prêt sans avoir à réfléchir et j’ai tout à disposition.

Combien coûte les menus équilibrés?

Audrey a extrêmement bien réfléchi à l’accessibilité du tarif de ses menus, il existe plusieurs formules :

• 1 mois : 14.90€/ mois
• 3 mois : 12.90€/mois
• 6 mois : 10.90€/mois
• 1 an : 9.90€/mois

Selon mon avis, le calcul entre mes budgets avant/aujourd’hui vaut largement le prix de m’offrir cet abonnement. Toute la famille est contente.

Ce que m’apporte les menus équilibrés tout prêt ?

Tout d’abord un soutien car en tant que Femme, je dois penser à beaucoup de choses! Ici, une personne spécialisée le fait pour moi et prend soin de notre alimentation, une sorte de délégation de confiance nous unit. C’est ainsi que je vois notre relation, elle prend soin de nous en me soutenant moi avant tout.

Ensuite, on peut parler de source de stress en moins, car il m’arrivait souvent de me disputer avec Chéri car il ne m’aidait pas à trouver des idées. Là, je ne prends pas la tête à personne, ni même à moi!

Enfin, la sensation de faire une ré-équilibrage est moins prononcée. Tout le monde a le même repas que moi, on m’aide même à faire à manger! Quand Chéri voit un plat avec la recette il s’amuse à la faire et participe, ça fait tellement de bien.

Comment contacter Audrey, Dieteticienne Online ?

• Facebook : https://www.facebook.com/dieteticienne.online/
• Instagram : https://www.instagram.com/dieteticienne.online/
• Site Internet : https://dieteticienne.online/
• Son blog : https://belleacroquer.blog/
• Mail : dieteticienne.online@gmail.com
• Téléphone portable : 06.82.98.02.94

En conclusion, je recommande les menus d’Audrey, ils sont une aide précieuse pour notre quotidien. Ils permettent un équilibre alimentaire naturel et un retour aux bases simples et efficaces sans se prendre la tête. On passe moins de temps sur les courses et la préparation des repas en avance. L’organisation est une clef maitresse de bonnes soirées tous ensemble.